ЗВУКОТЕРАПИЯ И МЕДИТАЦИИ "А́ртХа • Гонг" (Москва)

Сегодня мой день рождения ✨️ Привет, друзья! Я могла бы просто принимать поздравления. Но захотелось сделать этот день подарком не только себе, но и вам. Записала медитацию «Портал Дня рождения» для всех, кто тоже захочет осознанно встретить свой праздник (или просто услышать тишину в этот день). –> Медитация «ПОРТАЛ ДНЯ РОЖДЕНИЯ» (прослушать) Слушайте, если откликается. Делитесь, если захотите. ✨️ Не жду сегодня цветов или подарков. Но если у кого-то вдруг возникнет желание поддержать меня и моё дело - буду очень благодарна за подписку в моём «Доме Тишины». Это лучший подарок для меня. Только если вам самой (самому) захочется. Моя благодарность - без условий. «ДОМ ТИШИНЫ» (клик) Спасибо, что вы есть в моём канале, что слушаете, что доверяете. Для меня это уже подарок! Хорошего дня нам всем! #медитации #осознанность #деньрождения #доброта

ДОМ ТИШИНЫ... Друзья, у меня есть новость. Долго искала название, которое будет точнее отражать смысл моего канала медитаций. И наконец нашла его - это «Дом». ➡️«ДОМ ТИШИНЫ»⬅️ (клик) Место, куда можно прийти в любой момент, снять обувь, выдохнуть и зайти в ту комнату, которая нужна именно сегодня. И сегодня я открыла в этом доме новую комнату - ЗДОРОВЬЯ: туда входят курсы психосоматических медитаций. Это практики, которые я собирала постепенно (и продолжаю создавать) - для разных состояний и запросов тела. Мягкая, но глубокая работа с психосоматикой различных заболеваний. Как устроен «ДОМ ТИШИНЫ»? ️ Порог «тишины» (бесплатно): 8 медитаций и практик, чтобы познакомиться со мной, моими голосом, энергетикой, и решить, хотите ли идти дальше. ️ «Первый этаж» (200 руб/мес): Пять комнат: «сна», «спокойствия», «ресурса», «осознанности», «звукотерапии». Всё, чтобы прожить день осознанно и закончить его мягко. ️ «Весь дом» (400 руб/мес): Всё, что на первом этаже. Плюс комнаты, которые открываются не всем: «денежная», «сакральная», «глубины», «управления реальностью», «телесного баланса», «здоровья». Вам сюда, если: • устали искать практики по всему интернету • вам нужен голос, который не напрягает, а мягко удерживает • чувствуете, что тело просит внимания, но не знаете, с чего начать • вы готовы заглянуть глубже - в свои состояния, ощущения, ресурс «Дом» открыт. Ключи - по ссылке в посте (клик). Заходите. Я налью вам чаю (мысленно) и не буду тревожить. А если у вас есть идея, какую новую комнату хотели бы открыть для себя в моём «Доме Тишины» - напишите в комментариях. Я прочитаю. Мне правда важно, куда вас ведёт сегодняшнее состояние. ➡️«ДОМ ТИШИНЫ»⬅️ (клик) #медитации #психология #осознанность #саморазвитие

Диафрагмальное дыхание: здоровье + спокойствие (ПРАКТИКА в посте) Диафрагмальное дыхание - это не просто «вдох в живот». Это физиологический ключ к спокойствию и здоровью. ПОЛЬЗА (кратко) ● для психики: - активирует блуждающий нерв - главный канал расслабления; - снижает тревогу и уровень кортизола; - помогает выходить из стресса без усилий. ● для тела: - мягко массирует органы брюшной полости; - разгружает сердце, помогая венозной крови возвращаться к нему; - улучшает лимфоток, снимая отёки; - расслабляет диафрагмальный зажим, где часто прячутся подавленные эмоции. Исследование: В 2025 году вышел мета-анализ 25 исследований с участием почти 1300 человек. Он подтвердил: регулярное диафрагмальное дыхание даёт умеренное или сильное снижение тревоги, депрессии и стресса, а также повышает вариабельность сердечного ритма - показатель стрессоустойчивости. Если понравились пост и практика - ставьте сердечко, друзья! Практикуйте, пожалуйста! #здоровье #антистресс #медитации #психология

Минута, которая меняет вечер Как человек, ведущий блог в соцсетях, иногда ловлю себя на мысли, что долгое пребывание в телефоне буквально выводит из равновесия. Глаза устают, в голове каша, а за окном - тишина. В такие моменты выполняю одну технику, которая занимает ± 60 секунд, но имеет ощутимый расслабляющий эффект. Суть практики проста: Сядьте там, где вы сейчас. Положите руки на бёдра. Сделайте обычный вдох. И на чуть более удлинённом выдохе... улыбнитесь. Не широко. Просто уголками губ. Повторите 6 раз. Звучит странно? Попробуйте. Это микродвижение лица посылает сигнал блуждающему нерву: «мы в безопасности». Пульс замедляется. Плечи опускаются. И это не магия, а физиология. А теперь остановитесь. Какой звук вы слышите прямо сейчас, в эту минуту? Напишите в комментариях одно слово. Например: «холодильник», «дождь», «тишина», «дыхание ребёнка». Вы осознали момент! Доброй ночи, друзья. ✨ #осознанность #здесьисейчас #саморазвитие #медитация